Mina tankar om dieter

LCHF, GI-metoden, 5:2, medelhavskost, Atkins, barnmat, Camebridge, bananer, stenåldersmat… Vi blir överösta med dieter som lovar att kilona ska rasa av oss, men hur hälsosamt är det egentligen att gå på diet? Det här är ett inlägg om mina egna tankar rörande det här ämnet, och mina åsikter är inte nödvändigtvis vetenskapligt bevisade, så det här handlar inte om rätt eller fel utan helt enkelt om hur jag ser på det. Jag vet att en del av er som går på diet är väldigt nöjda med det, och till er kan jag bara säga grattis till att ni har hittat något som fungerar för er, men min åsikt står fortfarande fast: det är bättre att röra på sig och äta hälsosamt än att gå på diet.

Det som hetsar oss till att försöka oss på olika dieter är ju skönhetsidealen som finns idag. Man ska vara smal helt enkelt, och det är det som gör att vi tänker helt fel. Vi söker snabba metoder som helst ska ge resultat utan att vi behöver anstränga oss. Vi äter hellre barnmatsburkar eller soppor i några månader än ger oss ut och rör på oss. Enligt mig finns det en enkel lösning på hur man ska skaffa sig en hälsosam vikt, och det är att man gör av med mer än man stoppar i sig.

Man behöver inte gå på diet för att äta hälsosamt – faktum är ju att de flesta dieter inte är hälsosamma över huvud taget. Vissa kan rentav vara skadliga om man följer dem en längre tid. Behöver jag ens nämna binnikemaskdieten som går ut på att meterlånga parasitmaskar i magen äter av det man stoppar i sig? Nej, rör på er och ät vanlig husmanskost med mycket frukt och grönsaker, och se till att inte lyxa till det med bullar och läsk för ofta. Då kommer formen att komma på köpet!

Diamonds are a girl’s best friend

halsbandJag älskar smycken och då speciellt halsband som jag anser att man aldrig kan få för många av. Det är den perfekta accessoaren, och jag är speciellt förtjust i sådant som glittrar. Att shoppa halsband gör mig glad och jag använder faktiskt detta som en belöning. Det började jag med när jag insåg att jag har så himla många halsband att faktiskt till och med jag tyckte att det började bli… (för) många.

När jag ser ett halsband som jag vill ha så brukar jag tänka att jag måste göra något bra för mig själv innan jag får köpa det. Det kan handla om att jag rensar och sorterar bland mina pärmar med räkningar och annat, att jag låter bli att äta godis under en period, att jag tar ett steg utanför min trygghetszon och gör något som jag trodde att jag inte vågade, att jag rensar bort och skänker till välgörenhet, eller vad jag nu tycker att jag skulle behöva göra just då.

När jag har klarat mitt mål får jag köpa halsbandet. Jag köper ofta halsband från Blingit som enligt mig har ett otroligt bra sortiment där man kan hitta en massa fint till bra priser, så det är ett tips till er andra halsbandsälskare där ute. Jag tycker inte alls att det är fel att belöna sig själv med materiella saker. Däremot tycker jag inte att man ska trösta sig med sådant, för den lyckan är ofta väldigt kortvarig och tar inte bort själva problemet.

En belöning är en morot som man får smaka av när man har nått sitt mål, men det gäller förstås också att man sätter upp ett rimligt mål som kan motsvara värdet på belöningen!

Många fördelar med styrketräning!

träningVisste ni att förtviningen av våra muskler börjar redan i 30-årsåldern? För en gammal människa kan muskelförtvining leda till funktionsnedsättningar och till och med förkorta livet. Bara genom att lägga in ett styrketräningspass på tio minuter två till tre gånger i veckan kan en äldre person mer än tredubbla sin muskelmassa (läs mer om detta här). Styrketräning kan med andra ord bromsa åldrande, och det har också många fler fördelar.

Att variera sin träning är viktigt för att man ska hålla kroppen smidig och stark. En kombination av styrka och kondition är det allra bästa, för det säger ju sig själv att man inte kommer att få så många fördelar genom att exempelvis enbart lyfta hantlar på gymmet. Många kvinnor väljer träningsformer som förhoppningsvis gör skillnad på vågen, det vill säga konditionsträning, men faktum är att styrketräning inte bara formar kroppen med muskler utan också kan ge exempelvis en plattare mage, som ni kan läsa om här.

Många väljer bort styrketräning eftersom det verkar krångligt eller att man inte känner sig hemma på gymmet bland alla muskelknuttar, men styrketräning behöver inte alls vara svårt. Man behöver faktiskt varken gå till gymmet eller träna med vikter – det går lika bra att träna hemma med sin egen kropp som motstånd. Här finns några övningar som man kan göra hemma framför teven. Den sista övningen kan man göra utan vikt (den är jobbig ändå!), eller så kan man ta något man har hemma som är lagom tungt (ett mjölkpaket, en tjock bok eller kanske handväskan).

Och dessutom vill jag påpeka att det inte alls bara är muskelknuttar på gymmet. Där är alla välkomna och det brukar vara väldigt blandat på de gym som jag har varit på. Så om ni trots allt är sugna på att gå på gymmet så tycker jag att ni ska gå dit så ni får se att det inte alls är så farligt som ni tror!

Skapa en träningsrutin som fungerar

Att träna är viktigt. Det är faktiskt livsviktigt. Det har ni säkert hört miljoner gånger, och ändå är det så svårt att ta till sig. Ett stillasittande liv leder till att man dör i förtid, det är så bevisat att det inte går att neka till, och faktum är att det är farligare att inte röra på sig än att vara överviktig. En smal person kanske känner att det är onödigt att träna, men träning handlar ju om så mycket mer än bara vikt. Det handlar om att vara sund och hälsosam, och det är det man måste ha som mål.

Att komma igång med träningen kan vara svårt, men egentligen är det faktiskt så enkelt som att bara börja. ”Jag börjar på måndag” eller ”jag börjar efter nyår” är bara fallgropar man sätter upp för sig själv. Börja idag istället! Det behöver inte vara en löprunda på fem kilometer, utan det räcker faktiskt med att göra någonting så har man börjat. Man behöver inte springa maraton för att få kalla sig löpare, det räcker med att man ger sig ut och springer oavsett om det är en mil eller 500 meter.

Huvudsaken är att man gör det man kan utifrån sina egna förutsättningar, och det är otroligt viktigt att man inte tar i för mycket i början. Det gäller att bygga upp kroppen försiktigt, och dessutom är risken stor att man tröttnar om man går ut för hårt. Det är också bättre att träna lite och ofta än att ta ut sig helt och hållet någon gång i månaden.

Så hitta en rutin som fungerar för dig, och hitta möjligheter istället för ursäkter!